Le froid, l'altitude et la nutrition sportive hivernale
S'entraîner et concourir dans le froid ne se limite pas à s'emmitoufler avec quelques couches supplémentaires. Il y a des défis complémentaires à relever, notamment en matière d'alimentation, à la fois pour rester en bonne santé et pour tirer le...
Nutrition de performance pour les femmes avec Pip Taylor
Nutrition pour les femmes - que savons-nous vraiment ? La plupart des études portent sur les hommes, mais quel est l'impact des fluctuations hormonales sur les besoins nutritionnels en vue d'une alimentation et d'une récupération optimales ? Nous, les femmes,...
Un sommeil performant. Obtenez-vous en assez ?
Parfois, si vous voulez vraiment passer à la vitesse supérieure et améliorer vos performances, vous devez vraiment vous engager à faire la grasse matinée de temps en temps. Ou, au minimum, à dormir davantage et plus efficacement. Le sommeil est...
Inflammation - quand c'est "bon" et quand ça ne l'est pas
L'inflammation. C'est un mot que nous entendons souvent, et généralement avec des connotations négatives. La vérité est un peu plus complexe que cela et, en tant que sportifs, il est intéressant de comprendre les composantes clés de l'inflammation, tant au...
Carence en magnésium : ce qu'il faut savoir
Le magnésium est l'un des minéraux dont on parle le plus dans les milieux sportifs en relation avec la relaxation musculaire, la récupération et un bon sommeil.
La maladie : la plus grande frustration du sportif
Chaque athlète et chaque entraîneur fait des plans. Planification du calendrier, planification des blocs d'entraînement, planification des voyages, planification des courses - la liste est longue. Mais l'une des plus grandes menaces qui pèsent sur ces plans ? La maladie....
La vitamine B présente un intérêt particulier pour les athlètes en raison du rôle que ce groupe de vitamines joue dans de nombreux processus métaboliques directement liés à la performance. Il s'agit notamment de l'énergie...
Comment votre corps récupère-t-il lorsque vous dormez ?
Si vous voulez vraiment améliorer vos performances, allez vous coucher. Le sommeil est l'ultime stimulant de la performance à tous les niveaux : gains de force et d'endurance, réaction plus rapide...
Protection de l’immunité des sportifs
Le maintien d'un système immunitaire sain est primordial pour tout athlète et détermine sa capacité à supporter un entraînement suffisant et à se présenter sur la ligne de départ en bonne forme. Bien qu'il soit impossible d'éviter de tomber malade,...